Активное долголетие

Как улучшить качество жизни людей старшего поколения через мотивацию
к здоровому образу жизни?

Тематическое направление

Здоровый образ жизни

Срок подготовки

От 3 месяцев

Целевая группа

Люди пожилого возраста

Охват практики

115 человек

Формат финансирования

Бюджетное финансирование, участие в конкурсах краевых субсидий и грантах

Организатор

МКУ «КФиС»

География

Красноярский край, г. Зеленогорск

Место реализации

Город
Цель

  • сохранение и укрепление здоровья людей пожилого возраста;
  • повышение мотивации к здоровому образу жизни и активному долголетию.

Задачи
  • привлечь пенсионеров к активным занятиям физической культурой и спортом;
  • повысить уровень осознанности пожилых людей и способности эффективной заботы о себе и своем здоровье;
  • организовать работу кружков и секций оздоровительной и спортивной направленности;
  • способствовать социализации людей старшего возраста.
Механика

Методисты-инструкторы муниципального бюджетного учреждения «Спортивный комплекс» (далее – МБУ «Спортивный комплекс») разработали и успешно реализовали программу по работе с людьми старшего поколения с акцентом на привлечение людей пожилого возраста к регулярным занятиям гимнастикой и спортивным играм. Простота, доступность и высокая эффективность упражнений делают гимнастику основным средством физического воспитания. Программа направлена на повышение качества жизни пенсионеров, изменение отношения людей старшего поколения к жизни – укрепление здоровья и преодоление психологического барьера, чтобы, несмотря на возраст, активно участвовать в спортивной жизни города.

С 2012 года на базе спортивного комплекса ведется работа с пенсионерами. Практика основана на принципе постепенного увеличения нагрузки с освоением всего арсенала техники гимнастики, ОФП, силовой тренировки. Все занятия проводятся бесплатно.

На базе спортивного комплекса работают следующие секции:

  • гимнастика;
  • общая физическая подготовка;
  • скандинавская ходьба;
  • шашки;
  • шахматы;
  • городошный спорт;
  • силовые тренировки.

В планах добавить группу оздоровительного плавания.

Благодаря активному времяпрепровождению, если к тому нет никаких серьезных ограничений, у людей пожилого возраста пропадают осложнения, которые вызывались недостатком движения и физической активности.

Совместные занятия в группе способствуют повышению самооценки, а также физической, психической
и социальной адаптации.

В местах проведения занятий созданы зоны комфорта с соответствующим интерьером и атмосферой в зале. Всегда используется фоновая музыка, что значительно усиливает функциональный эффект.

Стоимость реализации

До 1 млн руб.

Необходимые ресурсы

1. Материальные ресурсы:

  • помещения: спортивный зал, санузел, раздевалки, душевая, тренерская;
  • оборудование: шведские стенки, гимнастические палки, гантели, скакалки, гимнастические скамейки, эластичные резинки, коврики, фитболы и т. п.

2. Технические ресурсы:

Технические средства для воспроизведения музыки (магнитофон, колонки).

Кадровые ресурсы: 

Работа инструктора.

Количественный показатель: 

количество занимающихся в МБУ «Спортивный комплекс» увеличилось до 115 человек. За 8 лет количество занимающихся увеличилось на 13%.

Качественные показатели:

  • улучшается сон человека, а, как известно, плохой сон способствует быстрому старению. При занятиях спортом сон становится крепким и глубоким, что положительно сказывается на общем здоровье организма;
  • тренировки пожилых людей способствуют повышению их эмоционального состояния и уверенности в себе.
    В процессе выполнения упражнений вырабатывается гормон эндорфин, что, в свою очередь, снижает вероятность возникновения депрессии, тревоги и грусти. Активный образ жизни позволяет людям преклонного возраста чувствовать себя спокойней;
  • польза для мозговой деятельности. Благодаря физическим упражнениям мозг пожилого человека работает
    в режиме многозадачности и творчески развивается, что предотвращает потерю памяти, снижение познавательных функций и возникновение деменции;
  • физкультурно-оздоровительная работа с лицами пожилого возраста влияет на все аспекты здоровья пожилых людей – физического и духовного, способствует активному долголетию, является формой проведения свободного времени, общения и реализации жизненных сил.

Срок реализации

Более 3 лет

Этапы
1.
Подготовительный этап — 3 месяца
  • подготовка залов (косметический ремонт, генеральная уборка, дезинфекция);
  • закупка инвентаря;
  • обучение кадров.
2.
Основной этап — 9 месяцев
  • набор участников;
  • работа в группах.
Фотографии (17)